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実験レポート

僕が仙腸関節ハイパーだという話はついこの間もしましたね。

いいエクササイズがありますよ。

仙骨と腸骨をダイレクトに繋ぐ筋肉はありませんが、仙腸関節をまたぐ筋肉はいくつかあります。
これは僕自身が自分の体で実験した結果ですが、強化すべきはやはり最も大きな大殿筋です。

ただ荷重位での運動は危険なので、下向きで寝て膝を直角に曲げたまま大殿筋を使って足を床から少し持ち上げるというシンプルな運動を勧めます。

もちろん痛めてる最中はダメです。

これが一番簡単で有効な仙腸ハイパー用エクササイズだと思います。

今のところはね。
by buri-zu | 2011-03-24 22:53

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